Conocé los beneficios de llorar conscientemente.
Liberar las emociones es fundamental para sentirnos más livianos, tranquilos y en armonía. Muchas veces estamos irritables, enojados y de mal humor, y no entendemos porque.
Suele suceder que vamos acumulando diferentes emociones en el día a día que, sin darnos cuenta, vamos guardando y reprimiendo. Además, socialmente suele estar implícito que “llorar es débiles” y muchas personas evitan expresarse por miedo al juicio.Aquí te comparto algunos Tips para que liberes esas emociones bloqueadas y te animes a llorar con consciencia.
- Escribir 🏼Tomate unos minutos por la noche para anotar todo aquello que te enojó en el día, si tuviste algún miedo y si alguna situación te generó tristeza o incomodidad. ¡Expresate en el papel sin tapujos! Luego podes quemarlo o tirarlo a la basura como una forma de liberarte de eso que te hizo mal.
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Realizarte un auto-masaje 🏼Las emociones reprimidas se sienten físicamente en forma de contracturas y tensión muscular. Colocá una música emotiva y realizate un auto masaje con algún aceite aromático que te relaje. De esa forma vas a comenzar a relajarte, a soltar el cuerpo y las emociones comenzarán a fluir solas. ¡Es un mimo muy necesario! (En Youtube encontrarás muchos videos de auto masajes para darte una idea)
- Meditar 🏼Una buena meditación guiada específica para liberación emocional es muy sanadora. Tomate unos instantes para escuchar palabras que te inviten a conectar con tu corazón y salir de la mente, para que de esa forma pueda expresarse todo aquello que sea necesario. (Te recomiendo la Aplicación Insight Timer, tiene muchas meditaciones)
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Mirarte una película emotiva 🏼Esa película que te moviliza, que te genera infinitas sensaciones y que hay que mirar con pañuelos en mano, es ideal para liberar el pecho de angustias. Seguro tenes una Película preferida que sabes que nunca falla para emocionarte y a su vez darte fuerzas y esperanza. Dedicale unas horas a mirarla y de paso ¡disfrutar de algo rico para comer!
Yanet.
